Vriendelijkheid en compassie, tezamen ook wel heartfulness genoemd, is wat onze wereld in deze turbulente tijd nodig heeft! De uitroep ‘verbeter de wereld, begin bij jezelf’ gaat ook hier op. Naast een vriendelijke en compassievolle houding naar de wereld buiten ons, gaat het juist ook om een vriendelijke en compassievolle houding naar onze binnenwereld.
Heb je behoefte aan een vriendelijkere, mildere houding naar je ervaring, jezelf en anderen? Verlang je naar meer verbondenheid met jezelf, de ander en de wereld? En heb je de moed en bereidheid om het zelfonderzoek, dat voor velen met mindfulness begonnen is, verder te verdiepen met beoefening van vriendelijkheid en (zelf)compassie?
Dan is dit heartfulness retreat, een fijne proeverij van elementen uit de Mindfulness Based Compassionate Living (MBCL) misschien iets voor jou!
Compassie is…
Compassie is dus een ‘werkwoord’, is te cultiveren en zit gecompliceerder in elkaar dan het woord ‘compassie’ doet vermoeden.
Zoals je met sporten je spieren en lichamelijke conditie traint, en in mindfulnessbeoefening de mind, zo train je in compassiebeoefening de vermogens van het hart.
Vriendelijkheid en compassie reiken een gouden weg aan naar emotionele gezondheid, welzijn en veerkracht. Inspiratiebron voor dit retreat is onder andere het prachtige boek ‘Compassie in je leven’ van Frits Koster en Erik van den Brink.
Een Retreat bij Land aan Zee is een combinatie van tot rust komen, bewegen, voor je lichaam, mind & heart zorgen, genieten en op jouw tempo landen… En dit alles in een prachtig ingericht centrum met veel knusse hoekjes en mooi ingerichte ruimtes.
Tijdens het Heartfulness Retreat nemen we je bovendien op een aangename en vloeiende manier mee naar een exploratie van je innerlijke landschap.
Wat leeft in je en hoe ga je daarmee om? Wat vraagt om vriendelijkheid en compassie in plaats van doorduwen, streng zijn, niet zeuren, hard zijn?
Via geleide meditaties, visualisaties, mindfulness yoga, bewegingsoefeningen voor het hart, QiGong, reflecties, zelfonderzoek en een stukje kennisoverdracht krijgt het woord ‘compassie’ vorm, inhoud en betekenis. Zo heb je aan het eind van dit retreat tools en inspiratie om compassie te blijven beoefenen en ga je met een verwarmd, gevuld en rijk hart naar huis.
We belichten, ervaren en beoefenen vriendelijkheid en compassie in een afwisselend programma. We doen dit in plenaire sessies en tussen de sessies in, in de groep, in tweetallen en op jezelf.
16.00 – 17.00u inchecken en ontvangst
17.00 – 18.15u kennismaking, programma inhoudelijke- en praktische zaken
18.30 – 19.15u avondmaaltijd
20.00 – 21.30u sessie met thema ‘Heartful landen; in jezelf, in de groep, bij Land aan Zee’.
Dag 2 – zaterdag
06.45 – 07.15u stiltemeditatie (*)
07.15 – 08.00u wandeling Oosterschelde / mindfulness yoga (*)
08.00 – 08.45u ontbijt
09.30 – 11.00u compassie I: de drie emotie regulatie systemen, visualisatie, reflectie en meditatie
11.00 – 11.15u pauze
11.00 – 12.30u compassie II: wegen naar zelfcompassie en de kracht van het voorstellingsvermogen
12.30 – 13.15u warme maaltijd
14.00 – 17.00u vrij 😊 (**)
17.00 – 18.15u compassie III: qigong en geleide meditatie
18.30 – 19.15u avondmaaltijd
20.00 – 22.00u mogelijkheid tot sauna
Dag 3 – zondag
06.45 – 07.15u stiltemeditatie (*)
07.15 – 08.00u wandeling / mindfulness yoga (*)
08.00 – 08.45u ontbijt
09.30 – 11.00u compassie IV: innerlijke patronen, reflectie
11.00 – 11.15u pauze
11.00 – 12.30u compassie V: de lotus van compassie
12.30 – 13.15u warme maaltijd
14.00 – 17.00u vrij (**)
17.00 – 18.15u compassie VI: compassie in beweging; oefeningen voor en met het hart
18.30 – 19.15u avondmaaltijd
20.00 – 21.30u restorative yoga & klanksschalen
Dag 4 – maandag
06.45 – 07.15u stiltemeditatie (*)
07.15 – 08.00u mindfulness yoga (*)
08.00 – 08.45u ontbijt
09.00 – 10.00u koffer pakken en kamer schoonmaken
10.00 – 11.00u vrije tijd of Zeeuwse wind fietsronde
11.00 – 12.30u compassie VII: compassie thuis cultiveren
12.30 – 13.15u warme maaltijd
14.00u afscheid & vertrek
(*) De sessies vóór het ontbijt (06.45 – 08.00u) zijn facultatief; je mag je om 06.45u ook nog eens omdraaien in je bed, en vanaf 07.15u meedoen, of het ochtendprogramma helemaal overslaan en om 08.00u komen ontbijten.
(**) Tussen 14.00 en 17.00u is er geen inhoudelijk programma. In die tijd kun je kiezen wat te doen:
NB Bovenstaande is een opzet van het programma. Mocht je meer informatie willen, contacteer ons gerust.
Date: Zondag 16 februari (16.00u) tot en met woensdag 19 februari (14.00u)
Prijs: € 489,00 (éénpersoonskamer); € 369,00 (bed op gedeelde tweepersoonskamer)
Dit bedrag is inclusief bad- en bedlinnen, vegetarische maaltijden, koffie/thee/fruit, alle heartfulness-, meditatie-, yoga- en QiGong sessies (inclusief gebruik materialen), gebruik van de sauna (op vast moment) en BTW en exclusief toeristenbelasting.
Desgewenst te boeken:
€ 80,- massage (1 uur)
€ 80,- heartfulness based coaching (1 uur)
€ 80,- individuele klankschalensessie
Joyce de Rozario
Tijdens de opleiding tot mindfulnesstrainer kwam Joyce in aanraking met mindfulness yoga en zij begeleidt deze vorm van yoga inmiddels tien jaar. Mindfulness yoga lijkt de meest verstilde vorm van yoga waarin je met aandacht subtiele lichaamsbewegingen en yogahoudingen uitvoert. Zo verken je de mogelijkheden én de grenzen van je lichaam, en leer je luisteren naar de signalen die je lichaam geeft. Bewegen met aandacht, werken met je ademhaling, vertragen en verstillen hebben niet alleen een weldadige uitwerking op lichaam en geest, je vergroot tevens je lichamelijke en geestelijke souplesse én conditie. De Vital Energy Practice, een serie die Joyce aangereikt kreeg vanuit QiGong, en intensief door haar werd beoefend, sluit mooi aan bij mindfulness yoga én, belangrijker nog, wordt als weldadig ervaren door ieder die er kennis mee maakt!
Joyce maakt deel uit van het stafteam van Land aan Zee.
Land aan Zee
Land aan Zee foundation
Meeldijk 11a,
4328NE Burgh-Haamstede
The Netherlands
Phone: +31(0)111852348
English 
Dutch