Stilte Retraite aan Zee – herfst

Verlang je naar stilte, maar niet naar afzondering? Naar een paar dagen sociaal verlof waarin niets moet, niemand iets van je vraagt, en je toch gedragen wordt door een plek en een groep? Misschien voel je dat er te weinig stilte is in je leven? Of heb je behoefte aan een andere kwaliteit van stilte; niet de stilte van leegte, maar een stilte die ruimte maakt om te landen, iets te laten oplossen of te laten rijpen?

Tijdens deze 4-daagse retraite mag je stil zijn op jouw manier, alleen en samen. We verkennen stilte in verschillende vormen, via meditatie, zachte beweging en via tijd voor jezelf. De retraite omvat oefeningen uit de praktijk van mindfulness, compassie en Vipassana. Hier bij Land aan Zee zijn rust en eenvoud vanzelfsprekend. Deze dagen zijn een uitnodiging om te vertragen, te verstillen en op adem te komen.

Er is een natuurlijke balans tussen ‘programma’ en vrije tijd. Er is ruim voldoende tijd voor een lange wandeling, creatief bezig zijn in het atelier of een duik in de verkoelende zwemvijver .

Wat kun je verwachten?

Stilte vormt de grondtoon tijdens deze retraite. Via stille en zacht begeleide meditaties, mindfulness yoga en qi gong zakken we laag na laag dieper in verstilling. Soms hoor je alleen de klank van de gong, aan het begin en aan het eind. Soms nemen we je mee met een zachte begeleiding die de stilte niet vult, maar net opent.

We mediteren zittend, liggend, wandelend en in zacht bewegen. We eten in stilte en ook de meehelp-momentjes gebeuren zoveel mogelijk in stilte. Door samen te zijn in stilte, ontstaat er een vanzelfsprekende vorm van verbinding.

Vipassana, mindfulness en zelfcompassie

De retraitegever vindt voor deze retraite haar inspiratie in de jarenlange mindfulness en (zelf)compassie beoefening en de langere Vipassana retraites die zij volgde.

Mindfulness is vanuit een vriendelijke, niet oordelende houding observeren wat zich van moment tot moment aandient, zonder dit weg te duwen, ermee te vechten of ermee samen te vallen. Observeren en aanwezig zijn bij wat fijn en vreugdevol is, maar ook bij wat moeilijk, pijnlijk of kwetsbaar is. Hoewel mindfulness de kwaliteiten vriendelijkheid en mildheid al in zich draagt, blijkt (zelf)compassie essentieel. Je zou kunnen stellen: ‘Wat adem is voor het lichaam, is compassie voor het brein’!

Tijdens deze dagen even geen telefoon, werk, verplichtingen, sociale praatjes of sociale media.
Wat doet dat met je? Als je vertraagt, wat komt er dan tot leven? In de bedding van stilte krijgt alles de tijd om te landen, op te lossen, te bezinken of te rijpen, precies in het tempo dat voor jou klopt.

Geen enkele stilteretraite is hetzelfde. De ruimte, rust en stilte brengen bij iedereen iets anders naar boven. Deze vierdaagse is precies lang genoeg om een heilzame pas op de plaats te maken en kan tegelijk een zachte en toegankelijke opstap zijn naar een langere Vipassana- of Zenretraite.

Je hebt geen ervaring nodig om deel te nemen aan de groep.

– De maximale groepsgrootte van deze retraite is 16 personen.
– (!) Hoewel onze retreats veel mensen versterken, dienen ze niet ter vervanging van therapie. Iedereen die zich inschrijft, verklaart daarmee om psychisch en mentaal stabiel genoeg te zijn om zelfstandig deel te nemen. Twijfel je over een deelname? Neem dan contact met ons op!

Programma

Onderstaand programma is een voorbeeldprogramma, eventuele wijzigingen zijn mogelijk.

Dag 1 
16.00 – 17.00 – Inchecken en ontvangst
17.00 – 18.15 – Kennismaking, uitleg over het programma en praktische zaken
18.30 – 19.15 – Avondmaaltijd
20.00 – 21.30 – Sessie: landen in de stilte, in jezelf, in de groep en bij Land aan Zee

Dag 2 
07.00 – 08.00 – Stiltewandeling (*voor wie wil/optioneel)
08.00 – 08.45 – Ontbijt
08.45 – 09.30 – Sharing is caring(**)
09.30 – 11.00 – Zit- en loopmeditatie
11.00 – 11.15 – Pauze
11.15 – 12.30 – Zit- en loopmeditatie
12.30 – 13.15 – Warme maaltijd
14.00 – 17.00 – Vrij (***) – tijd voor eigen invulling
17.00 – 18.15 – Stilte in beweging: qi gong
18.30 – 19.15 – Avondmaaltijd
20.00 – 22.00 – Mogelijkheid tot sauna

Dag 3 
07.00 – 08.00 – Stiltewandeling/mindfulness yoga (*)
08.00 – 08.45 – Ontbijt
08.45 – 09.30 – Sharing is caring(**)
09.30 – 11.00 – Zit- en loopmeditatie
11.00 – 11.15 – Pauze
11.15 – 12.30 – Zit- en loopmeditatie
12.30 – 13.15 – Warme maaltijd
14.00 – 17.00 – Vrij (***) – tijd voor eigen invulling
17.00 – 18.15 – Stilte in beweging – oefeningen voor en met het hart
18.30 – 19.15 – Avondmaaltijd
20.00 – 21.30 – Moodboard maken / meditatie

Dag 4 
07.00 – 08.00 – Stiltewandeling/mindfulness yoga (*)
08.00 – 08.45 – Ontbijt
09.00 – 10.00 – Koffer pakken en kamer schoonmaken
11.00 – 12.30 – Stilte thuis cultiveren – hoe verder?
12.30 – 13.15 – Warme maaltijd
14.00 – Afscheid & vertrek

—-
(*) De sessies vóór het ontbijt (07.00 – 08.00u) zijn facultatief;  je mag je om 07.00u ook nog eens omdraaien in je bed, en om 08.00u komen ontbijten.

(**) Sharing is caring bij Land aan Zee betekent samen zorgdragen voor de plek.  Tijdens deze dagen doen we dat meditatief en in stilte door na de maaltijden een handje te helpen in de keuken en het restaurant.

(***) Tussen 14.00 en 17.00u is er geen inhoudelijk programma. In die tijd kun je kiezen wat te doen:

• Stiltewandeling en/of stiltemeditatie in de natuur met onze wandelgids
• Creatief bezig gaan in het atelier (alle materialen mogen worden gebruikt)
• Een boek lezen in de bibliotheek of bij het haardvuur
• Rusten, slapen of mijmeren
• Journaling

Praktisch

Datum:  Zondag 20 september 2026 (16.00u) tot en met woensdag 23 september 2026 (14.00u)

Prijs:      € 855,00 (éénpersoonskamer); € 715,00 (bed op gedeelde tweepersoonskamer)

Dit bedrag is inclusief bad- en bedlinnen, alle maaltijden, koffie/thee/fruit, alle sessies, gebruik van de sauna (op vast moment) en BTW en exclusief toeristenbelasting.

Desgewenst bij te boeken:

Massage door professionele masseur of masseuse (Voorafgaand aan de retreat te reserveren. Kosten €80,- per massage van 1 uur)
Mindfulness based coaching (€80,- per sessie van 1 uur)
Fietsen (fietsen zijn te huur à €5,- per dagdeel).

Trainer

Joyce de Rozario

Als dochter van een Indische vader en Zeeuwse moeder reisde Joyce door het leven en over de wereld. Soms dansend, soms door de modder, maar altijd gepassioneerd in contact met mensen, bewegen en de natuur. Tot 2024 gaf Joyce in Friesland vorm aan haar eigen praktijk als mindfulness- en compassietrainer, yoga- en dansdocent. Sinds 2024 begeleidt Joyce -soms alleen, soms met Liselotte – de meerdaagse Land aan Zee Retreats en geeft zij mee vorm aan het inhoudelijk programma. Daarnaast is zij therapeutisch coach, gastvrouw, helpende hand, creatief, dienstbaar en faciliterend.

‘Het is mijn verlangen en passie om de kracht en potentie van mindful en heartful leven door te geven. Zelfzorg, zorg voor elkaar, zorg voor de omgeving. Verbinden, groeien en bloeien vanuit een warme bedding. Thuiskomen. Waar kan dit mooier dan bij ‘Land aan Zee’?’