Stressvrij Leven

In dit 4-daagse retreat hebben we álle tijd om ons mindful bezig te houden met het thema TIJD. Misschien is het wel één van de belangrijkste dingen die je voor jezelf kunt doen: achterom kijken naar hoe je omgaat met tijd.

Ervaar je net als de meeste mensen een dagelijks tekort aan tijd, voel je je opgejaagd of ingehaald door de tijd? Verlang je naar rust en wordt dit verlangen als een stuwende kracht die je door je dag en je to-do lijstjes duwt? Werk je hard, misschien steeds harder, naar een moment van rust toe?

Tijdens deze retraite ontvouwt zich hoe je je taken, je tijd en je verlangen naar rust met elkaar kunt verweven zodat je kunt leven en werken vanuit rust -in plaats van naar rust toe. Deze methode heet TIJDSURFEN en werd ontwikkeld door acteur, regisseur en zenmonnik Paul Loomans. Zijn boek ‘Ik heb de tijd – een handleiding in Tijdsurfen’ werd in 2013 bekroond als het beste spirituele boek van het jaar.

Goed te weten dat Tijdsurfen géén timemanagement is. Bij timemanagement staan efficiëncy en productiviteit voorop, bij Tijdsurfen is dat rust. Het is wel mooi meegenomen dat je als vanzelf efficiënter en productiever wordt als je gaat Tijdsurfen!

Gedurende de 4-daagse is er een fijne balans tussen ‘bezig zijn’ en vrije tijd. Zo heb je ruim de tijd om te herbronnen tijdens een lange strandwandeling, je creativiteit op te zoeken in het atelier, weg te dromen in de tuin of een goed boek te lezen bij de haard.

Wat kun je verwachten

Tijdens deze 4-daagse retraite krijg je de ruimte om in alle rust de 7 aanwijzingen van het Tijdsurfen te ontdekken, te doorgronden en toe te passen. In de interactieve sessies ‘Mindful Tijdsurfen’ werk je op verschillende manieren: plenair, in groepjes, in tweetallen en soms individueel. De sessies zijn een dynamische mix van mindfulness, theorie en praktijk, waarbij je zowel verdiepende als speelse oefeningen zult ervaren.

Aan het einde van de retraite beschik je over waardevolle inzichten en praktische tools om te leven en werken vanuit rust. Tijdsurfen is niet slechts een methode; het is een nieuwe manier van omgaan met tijd die je thuis verder kunt ontwikkelen en toepassen in je dagelijks leven.

Paul Loomans en de vele mensen die inmiddels Tijdsurfen, kunnen uit ervaring vertellen dat leven en werken vanuit rust heel veel voordelen heeft:

• je leeft en werkt vanuit rust in plaats van naar een rustmoment toe dat nooit komt
• stress neemt aanzienlijk af
• je hebt overzicht
• je bent proactief in plaats van reactief
• je zit zelf achter het stuur en behoudt de regie
• je bent creatiever en hebt meer plezier
• de kwaliteit van je aandacht neemt toe
• je zorgvuldigheid neemt toe en het aantal fouten neemt af
• je welbevinden neemt toe
• je behoud je energie in plaats van leeg te lopen
• je doet de dingen op het juiste moment
• én… je bent productiever!!

Naast de sessies ‘Mindful Tijdsurfen’ is er tijd en ruimte om te herbronnen en genieten van de prachtige plek waar we verblijven, nabij de zee. Fiets of wandel langs het strand, droom weg in de tuin, zoek je creativiteit op in het atelier of lees een goed boek in de bibliotheek

Programma

We belichten, ervaren en beoefenen mindful Tijdsurfen in een afwisselend programma. We doen dit in plenaire sessies en tussen de sessies in, in de groep, in tweetallen en op jezelf.

Dag 1 – zondag

• 14.00 – 15.00u > inchecken en ontvangst
• 15.00 – 16.00u > kennismaking, programma inhoudelijke- en praktische zaken
• 16.00 – 16.15u > pauze en vieruurtje
• 16.15 – 18.15u > mindful tijdsurfen I
• 18.30 – 19.15u > avondmaaltijd
• 20.00 – 21.30u > sessie met thema ‘mindful landen; in jezelf, in de groep, bij Land aan Zee’.

Dag 2 – maandag

• 07.00 – 08.00u > stiltewandeling Oosterschelde (*)
• 08.00 – 08.45u > ontbijt
• 09.30 – 11.00u > mindful tijdsurfen II
• 11.00 – 11.15u > pauze
• 11.00 – 12.30u > mindful tijdsurfen III
• 12.30 – 13.15u > warme maaltijd
• 14.00 – 17.00u > vrij 😊 (**)
• 17.00 – 18.15u > mindful tijdsurfen IV
• 18.30 – 19.15u > avondmaaltijd
• 20.00 – 22.00u > sauna

Dag 3 – dinsdag

• 07.00 – 08.00u > mindfulness meditatie en yoga (*)
• 08.00 – 08.45u > ontbijt
• 09.30 – 11.00u > mindful tijdsurfen V
• 11.00 – 11.15u > pauze
• 11.00 – 12.30u > mindful tijdsurfen VI
• 12.30 – 13.15u > warme maaltijd
• 14.00 – 17.00u > vrij 😊 (**)
• 17.00 – 18.15u > mindful tijdsurfen VII
• 18.30 – 19.15u > avondmaaltijd
• 20.00 – 21.00u > qi gong, moodboard maken of andere activiteit

Dag 4 – woensdag

• 07.00 – 08.00u > mindfulness meditatie en yoga (*)
• 08.00 – 08.45u > ontbijt
• 09.30 – 12.00u > mindful tijdsurfen thuis
• 12.00 – 13.00u > koffer pakken en ‘sharing is caring’
• 13.00 – 13.45u > warme maaltijd
• 14.00 – 15.00u > afsluitende bijeenkomst
• 15.00u              > afscheid & vertrek

(*) De sessies vóór het ontbijt (07.00 – 08.00u) zijn facultatief;  je mag je om 07.00u ook nog eens omdraaien in je bed, en om 08.00u komen ontbijten.

(**) Tussen 14.00 en 17.00u is er geen inhoudelijk programma. In die tijd kun je kiezen wat te doen:

• Lange wandeling maken met wandelgids John, die de kop van Schouwen-Duiveland als geen ander kent en de mooiste plekken weet te vinden in bos, duinen en op het strand
• Creatief bezig gaan in het atelier (alle materialen mogen worden gebruikt)
• Een boek lezen in de bibliotheek of bij de haard
• Rusten, slapen of mijmeren
• Journaling
• Massage door professionele masseuse (Voorafgaand aan de retreat te reserveren. Kosten €80,- per massage van 1 uur)
• Coaching sessie (€ 80,0 per sessie van 1 uur)
• Fietsen (fietsen zijn te huur à €5,- per dagdeel)

NB Bovenstaande is een opzet van het programma. Mocht je meer informatie willen, contacteer ons gerust.

Praktisch

Datum:  Zondag 25 oktober(14.00u) tot en met woensdag 28 oktober(16.00u)

Prijs:      € 895,00 (éénpersoonskamer); € 755,00 (bed op gedeelde tweepersoonskamer)

Dit bedrag is inclusief bad- en bedlinnen, vegetarische maaltijden, koffie/thee/fruit, alle sessies mindful Tijdsurfen, meditatie & yoga (inclusief gebruik materialen), gebruik van de sauna (op vast moment) en BTW en exclusief toeristenbelasting.

Desgewenst te boeken:

€ 80,- massage (1 uur)
€ 80,- mindfulness based coaching (1 uur)

Trainer

Joyce de Rozario

Als dochter van een Indische vader en Zeeuwse moeder reisde Joyce door het leven en over de wereld. Soms dansend, soms door de modder, maar altijd gepassioneerd in contact met mensen, bewegen en de natuur. Tot 2024 gaf Joyce in Friesland vorm aan haar eigen praktijk als mindfulness- en compassietrainer, yoga- en dansdocent. Sinds 2024 begeleidt Joyce -soms alleen, soms met Liselotte of Sofie- de meerdaagse Land aan Zee Retreats en geeft zij mee vorm aan het inhoudelijk programma. Daarnaast is zij gastvrouw, helpende hand, creatief, dienstbaar en faciliterend. Vijf jaar geleden kwam zij in aanraking met Tijdsurfen, -een kers op de taart van haar praktijk- en sinds 2024 is zij gelicentieerd trainer Tijdsurfen.

‘Het is mijn verlangen en passie om de kracht en potentie van mindful en heartful leven door te geven. Zelfzorg, zorg voor elkaar, zorg voor de omgeving. Verbinden, groeien en bloeien vanuit een warme bedding. Thuiskomen. Waar kan dit mooier dan bij ‘Land aan Zee’?’