Mindfulness en Compassie – Herfst

Heb je behoefte aan een vriendelijkere, mildere houding naar je ervaring, jezelf en anderen? Verlang je naar meer verbondenheid met jezelf, de ander en de wereld? Dan is deze mindfulness & compassie retraite misschien iets voor jou!

Vriendelijkheid en compassie (ook wel heartfulness genoemd) is wat onze wereld in deze turbulente tijd nodig heeft. De uitspraak ‘verbeter de wereld, begin bij jezelf’ gaat ook hier op. Naast een vriendelijke en compassievolle houding naar de wereld buiten ons, gaat het júist ook om een vriendelijke en compassievolle houding naar onszelf, naar onze binnenwereld.

Zoals je met sporten je spieren en lichamelijke conditie traint, en in mindfulnessbeoefening de mind, zo cultiveer je in compassiebeoefening de vermogens van het hart. Deze beoefening is boeiend, hartvol en veelzijdig én reikt een gouden weg aan naar emotionele gezondheid, welzijn en veerkracht.

Tijdens dit mindfulness & compassie retreat, waarin je bewust(er) voor je mind & heart gaat zorgen, nemen we je graag op een aangename en vloeiende manier mee naar een exploratie van je innerlijke landschap. Wat leeft in je en hoe ga je daarmee om? Hoe is de kwaliteit van je aandacht, van je leven? Wat vraagt om vriendelijkheid en compassie in plaats van doorduwen, streng zijn, niet zeuren, hard zijn?

De sessies ‘Mindfulness & compassie’ zijn een dynamische mix van mindfulness, compassie, theorie en praktijk. De sessie zijn afwisselend plenair, in groepjes, in tweetallen en individueel. Via geleide meditaties, visualisaties, mindfulness yoga, bewegingsoefeningen voor het hart, QiGong, introspectie, (zelf)reflectie en een stukje kennisoverdracht krijgen de woorden ‘mindfulness’ en ‘compassie’ vorm, inhoud en betekenis.

Naast de sessies ‘Mindfulness & compassie’ is er tijd en ruimte om te herbronnen en genieten van de prachtige plek waar we verblijven, nabij de zee. Je kunt verzachten en onthaasten in ons prachtig ingerichte centrum met veel knusse hoekjes en ruime, lichte ruimtes. Of fietsen langs de Oosterschelde, wandelen langs het strand, wegdromen in de tuin, je creativiteit uitleven in het atelier, een goed boek lezen in de bibliotheek…

Aan het einde van dit retreat kun je naar huis gaan met praktische tools en inspiratie om mindfulness & compassie verder te verdiepen en cultiveren, op een manier die bij jou aansluit. Ná de retreat ontvang je een ‘nazorg’mail met geluidsopnamen, foto’s van flipcharts, oefeningen en links naar relevante websites.

NB De ervaring leert dat deze retreat bij uitstek geschikt is voor beginners en …gevorderden!

– De maximale groepsgrootte van deze retreat is 16 personen.
– Hoewel onze retreats veel mensen versterken, dienen ze niet ter vervanging van therapie. Iedereen die zich inschrijft, verklaart daarmee om psychisch en mentaal stabiel genoeg te zijn om zelfstandig deel te nemen. Twijfel je over een deelname? Neem dan contact met ons op!

Programma

Dag 1 – maandag 19 oktober
16.00 – 17.00 | Inchecken en ontvangst
17.00 – 18.15 | Kennismaking, uitleg over het programma en praktische zaken
18.30 – 19.15 | Avondmaaltijd
20.00 – 21.30 | Sessie: Heartful landen; in jezelf, in de groep, bij Land aan Zee

Dag 2 – dinsdag 20 oktober
07.00 – 08.00 | Meditatie / wandeling Oosterschelde / mindfulness yoga (*)
08.00 – 08.45 | Ontbijt
09.30 – 11.00 | Compassie I: De drie emotie-regulatiesystemen, visualisatie, reflectie en meditatie
11.00 – 11.15 | Pauze
11.15 – 12.30 | Compassie II: Wegen naar zelfcompassie en de kracht van het voorstellingsvermogen
12.30 – 13.15 | Warme maaltijd
14.00 – 17.00 | Vrij (**): tijd voor eigen invulling
17.00 – 18.15 | Compassie III: Qigong en geleide meditatie
18.30 – 19.15 | Avondmaaltijd
20.00 – 22.00 | Mogelijkheid tot sauna

Dag 3 – woensdag 21 oktober
07.00 – 08.00 | Meditatie / wandeling Oosterschelde / mindfulness yoga (*)
08.00 – 08.45 | Ontbijt
09.30 – 11.00 | Compassie IV: Innerlijke patronen, reflectie
11.00 – 11.15 | Pauze
11.15 – 12.30 |Compassie V: De lotus van compassie
12.30 – 13.15 | Warme maaltijd
14.00 – 17.00 | Vrij (**): tijd voor eigen invulling
17.00 – 18.15 | Compassie VI: Compassie in beweging; oefeningen voor en met het hart
18.30 – 19.15 | Avondmaaltijd
20.00 – 21.30 | Dancefulness of yoga nidra

Dag 4 – donderdag 22 oktober
07.00 – 08.00 | Meditatie / wandeling Oosterschelde / mindfulness yoga (*)
08.00 – 08.45 | Ontbijt
09.30 – 12.00 | Compassie VII: Compassie thuis cultiveren
12.00 – 13.00 | Koffer pakken en kamer schoonmaken
13.00 – 13.45 | Warme maaltijd
14.00 | Afscheid & vertrek

(*) De sessies vóór het ontbijt (07.00 – 08.00u) zijn facultatief; je mag je om 07.00u ook nog eens omdraaien in je bed en om 08.00u komen ontbijten.
(**) Tussen 14.00 en 17.00u is er geen inhoudelijk programma. In die tijd kun je kiezen wat te doen:
• Lange wandeling maken met wandelgids John, die de kop van Schouwen-Duiveland als geen ander kent en de mooiste plekken weet te vinden in bos, duinen en op het strand
• Creatief bezig gaan in het atelier (alle materialen mogen worden gebruikt)
• Een boek lezen in de bibliotheek of bij de open haard
• Rusten, slapen of mijmeren
• Compassioneel schrijven
• Massage door professionele masseuse (Voorafgaand aan de retreat te reserveren. Kosten €80,- per massage van 1 uur)
• Coaching sessie (€80,- per sessie van 1 uur)
• Fietsen (fietsen zijn te huur à €5,- per dagdeel).

Praktisch

Datum:     maandag 19 oktober (16.00u) tot en met donderdag 22 oktober (14.00u)

Prijs:      € 855,- (éénpersoonskamer); € 715- (bed op gedeelde tweepersoonskamer)

Dit bedrag is inclusief bad- en bedlinnen, vegetarische maaltijden, koffie/thee/fruit, alle heartfulness-, meditatie-, yoga- en QiGong sessies (inclusief gebruik materialen), gebruik van de sauna (op vast moment) en BTW en exclusief toeristenbelasting.

Desgewenst te boeken:

€ 80,- massage (1 uur)
€ 80,- heartfulness based coaching (1 uur)
€ 80,- individuele klankschalensessie

Trainer

Joyce de Rozario

Als dochter van een Indische vader en Zeeuwse moeder reisde Joyce door het leven en over de wereld. Soms dansend, soms door de modder, maar altijd gepassioneerd in contact met mensen, bewegen en de natuur. Tot 2024 gaf Joyce in Friesland vorm aan haar eigen praktijk als mindfulness- en compassietrainer, yoga- en dansdocent. Sinds 2024 begeleidt Joyce -soms alleen, soms met Liselotte – de meerdaagse Land aan Zee Retreats en geeft zij mee vorm aan het inhoudelijk programma. Daarnaast is zij therapeutisch coach, gastvrouw, helpende hand, creatief, dienstbaar en faciliterend.

‘Het is mijn verlangen en passie om de kracht en potentie van mindful en heartful leven door te geven. Zelfzorg, zorg voor elkaar, zorg voor de omgeving. Verbinden, groeien en bloeien vanuit een warme bedding. Thuiskomen. Waar kan dit mooier dan bij ‘Land aan Zee’?’