Lichter Leven

6-daagse retraite ‘Lichter Leven’

“Lightly child, lightly. Learn to do everything lightly. Yes, feel lightly even though you’re feeling deeply. Just lightly let things happen and lightly cope with them.”

– Aldous Huxley –

 

Stel je voor: je legt de last van het dagelijks leven even neer. Je ademt ruimer. Je beweegt vrijer. Je eet bewuster. Je voelt je stap voor stap lichter worden, letterlijk en figuurlijk.

Lichter Leven is een retreat voor mensen die verlangen naar lichtheid en ruimte. Lichter in je lichaam, ruimte in je hoofd en vrijheid in je ziel. Het kan weldadig zijn om jezelf meerdere dagen los te maken van het alledaagse: je taken, je ritme, je gewoontes en patronen. Wij bieden je graag een warme bedding om weer volop in flow te komen. Een time out. Weg van je routines, plichten en alle appèl op jou mag je lichter komen leven op een mooie plek in de natuur en dicht bij zee.

Dankzij de verbinding met jezelf, de ander en de plek krijg je hier nieuwe inspiratie om lichter te leven. We gaan op zoek naar jouw bronnen van veerkracht via voeding, beweging, vertraging, verstilling en meditatie in het centrum en in de natuur. Tijdens dit retreat geniet je van ‘vrijheid binnen het kader’; je leeft mee op het ritme van Land aan Zee en tijdens de vrije momenten doe je wat goed voor je voelt. De faciliteiten zijn prachtig en de mogelijkheden groot.

Wat kun je verwachten

Lichter Leven is een zacht retreat waarbij jij de regie in handen houdt en doet wat bij je past. Het team van Land aan Zee biedt een gebalanceerd programma aan met yoga, meditatie, wandelingen, fietstochten en community momenten(*) en een mini vision quest. Daarmee geven we vorm aan de drie pijlers van deze retreat:

Lichter in je lijf
Je ontdekt hoe voeding je kan voeden in plaats van belasten. We eten lichter en bewust met pure, licht verteerbare ingrediënten en je lijf kan ervaren hoe het is om echt gevoed te worden. We gaan onszelf mindful en dus bewuster voeden én meer genieten van voeding. We eten trager en herkennen daardoor makkelijker wanneer het lichaam voldaan is. Elke dag gaan we bewegen: van zachte ochtendyoga tot een frisse wandeling in de natuur. Na zes dagen ben je wellicht wat gewicht kwijt, heb je meer of ander bewustzijn rondom eten of eetpatronen en zijn er andere eetgewoonten aangereikt.

Lichter in je hoofd
Je gedachten bepalen mee hoe zwaar het leven voelt. Maar wat als je de lens kon verschuiven? In deze retreat oefen je een nieuwe manier van kijken. Van wat je bezwaart naar wat je draagt. Van wat nog niet lukt naar wat al wél lukt en gelukt is. Van falen naar de kleine stappen van progressie die er al zijn, elke dag weer. Door gerichte oefeningen en reflectiemomenten train je je aandacht richting dankbaarheid, groei en mogelijkheden. Niet als kortstondige ervaring, maar als blijvende gewoonte en keuze voor een blijvend lichter perspectief. Want dat wat je aandacht geeft, groeit.

Lichter in je leven
We keren terug naar het stille punt in onszelf. Een zachte uitnodiging om je telkens weer te verbinden met en verhouden tot het nu moment, in jou en om je heen. De natuur ondersteunt en inspireert daarbij op krachtige en eenvoudige wijze: buiten zijn, langzamer lopen, kijken en luisteren. In die aanwezigheid kan er iets van je afvallen en kun je je misschien ook verbinden met wat groter is dan jijzelf. De verwondering, de schoonheid, de stille kracht die je draagt, ook als het moeilijk is. Of je dat spiritualiteit noemt of gewoon diepe verbondenheid; het maakt lichter.

Mini Vision Quest
Op de vijfde dag nodigen wij je uit voor een mini vision quest. Tijdens een vision quest verblijf je een tijdje alleen in de natuur (meestal is dat een paar dagen, maar wij beperken het in dit retreat tot een dag) en reflecteer of mijmer je over jezelf en je leven. Door op en met jezelf in de natuur te zijn, kun je nog beter je geest en hart openen, en luisteren naar wat er dan vrijkomt. Je krijgt een envelop met reflectievragen mee, die je kunt openen als je daar behoefte aan hebt.

In dit retreat is er alle ruimte om jezelf en de ander te inspireren en versterken met wat voor jou goed werkt om lichter te leven!

Hoewel onze retreats veel mensen versterken, dienen ze niet ter vervanging van psychotherapie. Iedereen die zich inschrijft, verklaart daarmee om psychisch en mentaal stabiel genoeg te zijn om zelfstandig deel te nemen.

Programma

Dag 1 

• 16.00 – 17.00u inchecken en ontvangst
• 17.00 – 18.15u kennismaking, programma inhoudelijke- en praktische zaken
• 18.30 – 19.15u avondmaaltijd
• 20.00 – 21.30u sessie met thema ‘mindful landen; in jezelf, in de groep, bij Land aan Zee’.

Dag 2 t/m 4 

• 07.00u  wake up call
• 07.30 – 08.00u wakker worden met kopje thee in stilte
• 08.00 – 10.00u ochtendsessie: ontspannen, licht bewegen, ademoefeningen, yoga, meditatie, deelcirkel
• 10.00 – 10.30u fruit
• 10.30 – 12.30u behandelingen (massage, voetreflex, cupping, coaching…)
• 12.30 – 13.15u lichter lunchen
• 14.00 – 16.30u vrij 😊 (*)
• 16.30 – 18.30u community activiteit(**)
• 18.30 – 19.15u avondmaaltijd
• 20.00 – 22.00u sauna

Dag 5 

• 07.00u wake up call
• 07.30 – 08.00u wakker worden met kopje thee in stilte
• 08.00 – 10.00u ochtendsessie: ontspannen, licht bewegen, ademoefeningen, yoga, meditatie, deelcirkel
• 10.00 – 10.30u fruit
• 10.30 – 16.30u mini vision quest (lunch mee)
• 16.30 – 18.30u sauna
• 18.30 – 19.15u avondmaaltijd
• 20.30 – 22.00u deelcirkel mini vision quest bij het vuur

Dag 6  

• 07.00u wake up call
• 07.30 – 08.00u wakker worden met kopje thee in stilte
• 08.00 – 10.00u ochtendsessie: ontspannen, licht bewegen, ademoefeningen, yoga, meditatie, deelcirkel
• 10.00 – 10.30u fruit
• 10.30 – 12.00u afsluitende cirkel
• 12.00 – 13.00u koffer pakken en ‘sharing is caring’
• 13.00 – 13:45u lichter lunchen
• 14.00 – afscheid en vertrek naar huis

(*) Tussen 14.00 en 16.30u is er geen inhoudelijk programma. In die tijd kun je kiezen wat te doen:

• Lange wandeling maken met wandelgids John, die de kop van Schouwen-Duiveland als geen ander kent en de mooiste plekken weet te vinden in bos, duinen en op het strand;
• Creatief bezig gaan in het atelier (alle materialen mogen worden gebruikt);
• Een boek lezen in de bibliotheek, de tuin of bij de haard;
• Rusten, slapen of mijmeren;
• Journaling;
• Massage door professionele masseur (Voorafgaand aan de retreat te reserveren à €80,- per massage van 1 uur);
• Coaching sessie (€ 80,- per sessie van 1 uur);
• Fietsen (fietsen zijn te huur à €5,- per dagdeel).

(**) Community-activiteit:
Deelnemers, vrijwilligers en staf komen samen tot het aanbod en activiteit. Soms brengt een deelnemer een wens of eigen expertise in, soms een vrijwilliger, soms een staflid. Mogelijke activiteiten; een spel binnen of buiten, dans, een deelcirkel, een muzikale sessie, een avondwandeling langs het strand, in de duinen of door het bos, een moodboard maken, een cacao ceremonie, een yoga- of Qi Gong sessie…

NB Bovenstaande is een opzet van het programma. Mocht je meer informatie willen, contacteer ons gerust.

De maaltijden

Er is in dit retreat extra aandacht voor voeding. We gaan lichter eten in de zin van lichter verteerbaar eten, mindful eten, minder eten. Dat betekent dat we pas wat later in de ochtend gaan eten en dat we lichter verteerbaar voedsel gaan eten. En wees gerust, er is zoals altijd op Land aan Zee genoeg gezond, smaakvol en kleurrijk eten. Je kunt bij uitstek tijdens deze retraite ervoor kiezen om minder te eten, of een nieuwe manier van jezelf voeden ontdekken, wij zorgen ervoor dat het lichter eten is!

De warme hoofdmaaltijd is bij ons in de middag en bestaat uit verschillende gezonde, kleurrijke, licht verteerbare plantaardige gerechten. Deze zijn hoofdzakelijk biologisch en seizoensgebonden. Het avondeten bestaat uit soep, salade, brood en zelfgemaakte plantaardige spreads. Heb je een dieet, dan kun je dit vooraf aan ons doorgeven en houden we hier rekening mee.

Praktisch

Datum: zondag 19 juli (16.00u) t/m vrijdag 24 juli (14.00u)

Prijs: € 1425,- (éénpersoonskamer); € 1190,- (bed op gedeelde tweepersoonskamer)

Dit bedrag is inclusief bad- en bedlinnen, plantaardige maaltijden, koffie/thee/fruit, alle sessies (inclusief gebruik materialen), gebruik van de sauna (op vast moment) en BTW en exclusief toeristenbelasting.

Desgewenst te boeken:

€ 80,- massage (1 uur)
€ 80,- coaching (1 uur)

Trainers

Joyce de Rozario
Als dochter van een Indische vader en Zeeuwse moeder reisde Joyce door het leven en over de wereld. Soms dansend, soms door de modder, maar altijd gepassioneerd in contact met mensen, bewegen en de natuur.Tot 2024 gaf Joyce in Friesland vorm aan haar eigen praktijk als mindfulness- en compassietrainer, yoga- en dansdocent. Sinds 2024 begeleidt Joyce -soms alleen, soms met Liselotte – de meerdaagse Land aan Zee Retreats en geeft zij mee vorm aan het inhoudelijk programma. Daarnaast is zij gastvrouw, helpende hand, creatief, dienstbaar en faciliterend.

‘Het is mijn verlangen en passie om de kracht en potentie van mindful en heartful leven door te geven. Zelfzorg, zorg voor elkaar, zorg voor de omgeving. Verbinden, groeien en bloeien vanuit een warme bedding. Thuiskomen. Waar kan dit mooier dan bij ‘Land aan Zee’?’

Liselotte Baeijaert

Liselotte is samen met Michiel Deturck, oprichter van Land aan Zee. Zij haalt veel voldoening uit het creëren van de ideale omstandigheden waarin mensen tot rust kunnen komen, reflecteren, genieten en transformeren. ‘Er is zoveel mogelijk wanneer we het genie in onszelf en anderen omarmen en elkaars hart en geest aanspreken.’ Als medeoprichter van www.ilfaro.be was zij 25 jaar actief als (oplossingsgericht) trainer en coach. Daarnaast is ze co-auteur van twee boeken over veerkracht. Dankzij deze rijke ervaring heeft ze een diepgaand inzicht in mensen en zet ze zich met hart en ziel in voor dit retreat.