Stilte Retraite aan Zee

Verlang je naar stilte, maar niet naar afzondering? Naar een paar dagen sociaal verlof waarin niets moet, niemand iets van je vraagt, en je toch gedragen wordt door een plek en een groep? Misschien voel je dat er te weinig stilte is in je leven, of dat je behoefte hebt aan een andere kwaliteit van stilte. Niet de stilte van leegte, maar een stilte die ruimte maakt om te landen, iets te laten oplossen of te rijpen.

Tijdens deze 4-daagse retraite mag je stil zijn op jouw manier, alleen en samen. We verkennen stilte in verschillende vormen, via meditatie, zachte beweging en via tijd voor jezelf. De retraite omvat oefeningen uit de praktijk van mindfulness, compassie en Vipassana. Hierb, bij Land aan Zee, zijn rust en eenvoud vanzelfsprekend. Deze dagen zijn een uitnodiging om te vertragen, te landen en op adem te komen.

Er is een natuurlijke balans tussen ‘programma’ en vrije tijd. Er is ruim de tijd voor een lange wandeling, wat creatief bezig zijn in het atelier, wegdromen bij het haardvuur of het lezen van een goed boek.

Wat kun je verwachten?

Stilte vormt de grondtoon tijdens deze retraite. Via stille en zacht begeleide meditaties, mindfulness yoga en qi gong zakken we laag na laag dieper in verstilling. Soms hoor je alleen de klank van de gong, aan het begin en aan het eind. Soms nemen we je mee met een zachte begeleiding die de stilte niet vult, maar net opent.

We mediteren zittend, liggend, wandelend en in zacht bewegen. We eten in stilte en ook de meehelp-momentjes gebeuren zoveel mogelijk in stilte. Door samen te zijn in stilte, ontstaat er een vanzelfsprekende vorm van verbinding.

Vipassana, mindfulness en zelfcompassie
De oefeningen tijdens deze retraite zijn onder meer geïnspireerd op de vipassana retraites. Mindfulness is met een vriendelijke, niet oordelende houding observeren wat zich van moment tot moment aandient, zonder dit weg te duwen, ermee te vechten of ermee samen te vallen. Observeren en aanwezig zijn bij wat fijn en vreugdevol is, maar ook bij wat moeilijk, pijnlijk of kwetsbaar is. Hoewel mindfulness de kwaliteiten vriendelijkheid en mildheid al in zich draagt, blijkt (zelf)compassie onontbeerlijk. Compassie vormt de bedding waarin mindfulness ook bij pijn en kwetsbaarheid kan blijven bestaan.

Tijdens deze dagen even geen telefoon, werk, verplichtingen, sociale praatjes of sociale media. Wat doet dat met je? Als je vertraagd, wat komt er dan tot leven? In de bedding van stilte krijgt alles de tijd om te landen, op te lossen, te bezinken of te rijpen, precies in het tempo dat voor jou klopt.

Geen enkele stilteretraite is hetzelfde. De ruimte, rust en stilte brengen bij iedereen iets anders naar boven. Deze vierdaagse is precies lang genoeg om echt te landen en kan tegelijk een zachte en toegankelijke opstap zijn naar een langere Vipassana- of Zenretraite.

Je hebt geen ervaring nodig om deel te nemen aan de groep.

– De maximale groepsgrootte van deze retraite is 16 personen.
– (!) Hoewel onze retreats veel mensen versterken, dienen ze niet ter vervanging van therapie. Iedereen die zich inschrijft, verklaart daarmee om psychisch en mentaal stabiel genoeg te zijn om zelfstandig deel te nemen. Twijfel je over een deelname? Neem dan contact met ons op.

Programma

Onderstaand programma is een voorbeeldprogramma, eventuele wijzigingen zijn mogelijk.

Dag 1 
16.00 – 17.00 – Inchecken en ontvangst
17.00 – 18.15 – Kennismaking, uitleg over het programma en praktische zaken
18.30 – 19.15 – Avondmaaltijd
20.00 – 21.30 – Sessie: landen in de stilte, in jezelf, in de groep en bij Land aan Zee

Dag 2 
07.00 – 08.00 – Stiltewandeling (*voor wie wil/optioneel)
08.00 – 08.45 – Ontbijt
08.45 – 09.30 – Sharing is caring(**)
09.30 – 11.00 – Zit- en loopmeditatie
11.00 – 11.15 – Pauze
11.15 – 12.30 – Zit- en loopmeditatie
12.30 – 13.15 – Warme maaltijd
14.00 – 17.00 – Vrij (***) – tijd voor eigen invulling
17.00 – 18.15 -Stilte in beweging: qi gong
18.30 – 19.15 – Avondmaaltijd
20.00 – 22.00 – Mogelijkheid tot sauna

Dag 3 
07.00 – 08.00 – Stiltewandeling/mindfulness yoga (*)
08.00 – 08.45 – Ontbijt
08.45 – 09.30 – Sharing is caring(**)
09.30 – 11.00 – Zit- en loopmeditatie
11.00 – 11.15 – Pauze
11.15 – 12.30 – Zit- en loopmeditatie
12.30 – 13.15 – Warme maaltijd
14.00 – 17.00 – Vrij (***) – tijd voor eigen invulling
17.00 – 18.15 – Stilte in beweging – oefeningen voor- en met het hart
18.30 – 19.15 – Avondmaaltijd
20.00 – 21.30 – Moodboard maken / meditatie

Dag 4 
07.00 – 08.00 – Stiltewandeling/mindfulness yoga (*)
08.00 – 08.45 – Ontbijt
09.00 – 10.00 – Koffer pakken en kamer schoonmaken
11.00 – 12.30 – Stilte thuis cultiveren – hoe verder?
12.30 – 13.15 – Warme maaltijd
14.00 – Afscheid & vertrek

—-
(*) De sessies vóór het ontbijt (06.45 – 08.00u) zijn facultatief; je mag je om 06.45u ook nog eens omdraaien in je bed, en vanaf 07.15u meedoen, of het ochtendprogramma helemaal overslaan en om 08.00u komen ontbijten.

(**) Sharing is caring bij Land aan Zee betekent samen zorgdragen voor de plek door een handje te helpen in de keuken, de tuin of een andere plek in het centrum. Tijdens deze dagen doen we dat meditatief en in stilte.

(***) Tussen 14.00 en 17.00u is er geen inhoudelijk programma. In die tijd kun je kiezen wat te doen:

• Stiltewandeling en/of stiltemeditatie in de natuur m
• Creatief bezig gaan in het atelier (alle materialen mogen worden gebruikt)
• Een boek lezen in de bibliotheek of bij het haardvuur
• Rusten, slapen of mijmeren
• Journalling

Praktisch

Datum:  Maandag 9 maart 2026 (16.00u) tot en met donderdag 12 maart (14.00u)

Prijs:      € 855,00 (éénpersoonskamer); € 715,00 (bed op gedeelde tweepersoonskamer)

Dit bedrag is inclusief bad- en bedlinnen, alle maaltijden, koffie/thee/fruit, alle sessies, gebruik van de sauna (op vast moment) en BTW en exclusief toeristenbelasting.

Desgewenst bij te boeken:

€ 80,- massage (1 uur)
€ 80,- mindfulness based coaching (1 uur)
€ 80,- individuele klankschalensessie

Trainer

Joyce de Rozario
Als dochter van een Indische vader en Zeeuwse moeder reisde Joyce door het leven en over de wereld. Soms dansend, soms door de modder, maar altijd gepassioneerd in contact met mensen, bewegen en de natuur.  De afgelopen tien jaar gaf Joyce in Friesland vorm aan haar eigen praktijk als mindfulness- en compassietrainer, yoga- en dansdocent.

Joyce maakt deel uit van het vaste Land aan Zee team en verzorgt onder meer onze themaretreats.

‘Het is mijn verlangen en passie om de kracht en potentie van mindful en heartful leven door te geven. Zelfzorg, zorg voor elkaar, zorg voor de omgeving. Verbinden, groeien en bloeien vanuit een warme bedding. Thuiskomen. Waar kan dit mooier dan bij ‘Land aan Zee’?’