Themaretreat: 5-daagse Pauzeren, Ontspannen & Spelen

We waren er ooit kampioen in: spelen en plezier maken. Als kind deden we het moeiteloos, maar als volwassenen raken we het vaak kwijt. De drukte van alledag, verantwoordelijkheden en gebeurtenissen in ons leven kunnen ervoor zorgen dat de ‘fun’ langzaam naar de achtergrond verdwijnt.

In deze 5-daagse retraite nodigen we je uit om het plezier, je expressie én diepe ontspanning opnieuw op te zoeken – samen met een groep gelijkgestemden. Door weer contact te maken met je speelse kant, mag je voelen hoe je levensenergie opnieuw gaat stromen! We zoeken de thema’s ‘pauzeren, ontspannen en spelen‘ op door middel van mindfulness oefeningen, vormen van creativiteit, speelse expressie-oefeningen en verbinding met de natuur. Niets moet, alles mag.

Laat je meenemen in een veilige, speelse en inspirerende ruimte waar je kunt zakken, spelen en groeien. En dat alles op onze prachtige locatie, nabij de Zeeuwse kust.

Wat kun je verwachten?

Zin in een midweek helemaal voor jezelf? In een prachtige, rustige omgeving in het buitengebied van Zeeland – dichtbij bos, duinen en zee – krijg je de kans om te landen, tot rust te komen in je hoofd, en opnieuw verbinding te maken met je lichaam.

We zoeken de rust en ontspanning op door middel van een krachtige mindfulness-tool (de P.A.U.Z.E. Methode) én je krijgt alle ruimte voor spel, experiment en ontspanning. Ontspan in de sauna, (her)ontdek je creativiteit in het kunstatelier, onderzoek je comfortzone door middel van verschillende expressie-oefeningen en verstil tijdens een lange fietstocht of wandeling aan zee.

Voel je een ‘ja’? Dan is deze Pauzeren, Ontspannen & Spelen! retraite precies wat je zoekt.

In deze 5-daagse retraite gaan we:

• Spelen: Ontdek je eigen stem en expressie. Via dans, zang, schrijven of andere creatieve vormen nodig je jezelf uit om zichtbaar te zijn – precies zoals je bent.
• Pauzeren: We nemen de tijd om stil te worden en los te komen van alle prikkels. In die rust ontstaat ruimte om te voelen wat er echt toe doet.
• Ademen & Reflecteren: Diep inademen, spanning loslaten, en aandacht geven aan wat er onder de oppervlakte leeft. Hier vind je inzicht, helderheid en verbinding met jezelf.

Het programma is rustig en geeft je veel ruimte om tussendoor ook te wandelen, te rusten of simpelweg te zijn in de natuur rondom Land aan Zee.

Vrije tijd
Er is tijdens de retraite een mooie balans tussen ‘bezig zijn’ en vrije tijd. In de vrije uren zijn er veel opties (meer informatie onder het kopje ‘programma’). Zo kun je wegdromen bij het haardvuur, een lange wandeling maken langs het strand of creatief bezig zijn in het atelier.

– De maximale groepsgrootte van deze retraite is 12 personen.
– (!) Hoewel onze retreats veel mensen versterken, dienen ze niet ter vervanging van therapie. Iedereen die zich inschrijft, verklaart daarmee om psychisch en mentaal stabiel genoeg te zijn om zelfstandig deel te nemen. Twijfel je over een deelname? Neem dan contact op met Retraites-Nederland.nl.

Een weekend vol ademruimte, expressie & speelse overgave

Dag 1 – zondag 10 augustus

17.00u – Inchecken en rustig landen met koffie en thee
17.30u – Verwelkoming in de grote zaal
18.30u – Diner
20.00u – Ontspannen avondprogramma

Dag 2 tot en met 4 – maandag 11 t/m woensdag 13 augustus

07.00u – Waking up! Meditatie, yoga of wandeling naar de Oosterschelde
08.00u – Ontbijt
09.30u – Pauze sessie, met Tamara
12.30u – Lunch
14.00u – Vrije tijd (mogelijkheid om te wandelen, fietsen, lezen, zwemmen, atelier…)
16.00u – Gezond vieruurtje
17.00u – Playshop, met Tamara
18.30u – Diner
20.00u – Ontspannen avondprogramma

Dag 5 – donderdag 14 augustus

07.00u – Waking up! Meditatie, yoga of wandeling naar de Oosterschelde
08.00u – Ontbijt & kamer opruimen
09.30u – Afsluitende workshop
12.30u – Lunch

Als er geen inhoudelijk programma is, kun je kiezen wat te doen:

• Lange wandeling maken met wandelgids John, die de kop van Schouwen-Duiveland als geen ander kent en de mooiste plekken weet te vinden in bos, duinen en op het strand
• Creatief bezig gaan in het atelier (alle materialen mogen worden gebruikt)
• Een boek lezen in de bibliotheek of in de binnentuin
• Rusten, slapen of mijmeren
• Massage door professionele masseur (Voorafgaand aan de retraite te reserveren. Kosten €80,- per massage van 1 uur)
• Coaching sessie (€ 80,- per sessie van 1 uur)

Fietsen (fietsen zijn te huur à €5,- per dagdeel

Praktisch & prijzen

📍 Locatie: Land aan Zee – een verstilde plek aan de Zeeuwse kust, speciaal ontworpen voor rust, heling en verbinding.

• €1050,- (eenpersoonskamer);
• € 890,- (bed op gedeelde tweepersoonskamer)

De prijs is inclusief alle maaltijden, overnachtingen, workshops en materialen.

Voel je welkom

Of je nu vaker op een podium hebt gestaan of pas net begint te voelen dat je iets wil delen met de wereld – je bent van harte welkom.
Laat je meenemen in een veilige, speelse en inspirerende ruimte waar je kunt zakken, spelen en groeien.

👉 Meer info en inschrijven: www.tamaracuypers.be

🌱 Word ook lid van de PAUZE-community van creatieve stiltezoekers via de app op www.depauzemethode.be

Begeleider

Tamara Cuypers, Mindfulness- en ACT trainer, creatief coach en musicus

Tamara Cuypers is de auteur van het boek ‘De P.A.U.Z.E methode’.  Als podiumkunstenaar is ze vertrouwd met de spannende plek van het podium, daar waar we ons tonen en ons geschenk aan de wereld kunnen geven.  Ze kent de angsten, schaamte en onzekerheid die ons hierbij in de weg kunnen staan.  Als coach kent ze ook de hulpbronnen die we kunnen inzetten om te schakelen van het blijven hangen in de donkere coulissen naar het genieten in het podiumlicht. Je mag dit letterlijk nemen, én als metafoor.

Tamara behaalde meerdere Masters en een Doctoraat in de klassieke muziek in België en de VS. Als musicus en leraar zag ze vele studenten en professionals met podiumangst, schaamte en stress. Het verbaasde haar dat er in de opleiding nauwelijks aandacht besteed werd aan de mentale en emotionele uitdagingen van het performen en het leven als podiumkunstenaar. Daarom bleef ze zich bijscholen in het begrijpen van de mechanismen die ons belemmeren in onze expressie.

Sinds 2015 heeft Tamara een praktijk in Beernem waar ze volwassenen, jongeren en kinderen helpt omgaan met stressgerelateerde problemen. Geïnspireerd door tal van meditatieleraars en methodes ontstond de P.A.U.Z.E methode. Hiermee coacht ze mensen die expressie willen geven aan hun innerlijke stem, ondanks de ongemakken. Want het leven is een podium en elk verdient er een plek om zijn rol te spelen.