Verlang je naar stilte zonder je af te zonderen? Deze 4-daagse retraite biedt ruimte om te vertragen en tot rust te komen, alleen en samen.
Via meditatie, zachte beweging en vrije tijd verken je verschillende vormen van stilte, geïnspireerd door mindfulness, compassie en Vipassana.
Er is een fijne balans tussen programma en vrije tijd, met ruimte voor wandelen, creativiteit of simpelweg ontspannen.
Verlang je naar rust zonder je af te zonderen? Deze 4-daagse retraite biedt stilte op jouw manier—alleen en samen. Via meditatie, zachte beweging en vrije tijd ontstaat ruimte om te vertragen, te landen en op adem te komen. Met oefeningen uit mindfulness, compassie en Vipassana, en een fijne balans tussen programma en ontspanning, is er ook tijd voor wandelen, creativiteit, zwemmen of lezen.
Dag 1
16.00 – 17.00 – Inchecken en ontvangst
17.00 – 18.15 – Kennismaking, uitleg over het programma en praktische zaken
18.30 – 19.15 – Avondmaaltijd
20.00 – 21.30 – Sessie: landen in de stilte, in jezelf, in de groep en bij Land aan Zee
Dag 2
07.00 – 08.00 – Stiltewandeling (*voor wie wil/optioneel)
08.00 – 08.45 – Ontbijt
08.45 – 09.30 – Sharing is caring(**)
09.30 – 11.00 – Zit- en loopmeditatie
11.00 – 11.15 – Pauze
11.15 – 12.30 – Zit- en loopmeditatie
12.30 – 13.15 – Warme maaltijd
14.00 – 17.00 – Vrij (***) – tijd voor eigen invulling
17.00 – 18.15 -Stilte in beweging: qi gong
18.30 – 19.15 – Avondmaaltijd
20.00 – 22.00 – Mogelijkheid tot sauna
Dag 3
07.00 – 08.00 – Stiltewandeling/mindfulness yoga (*)
08.00 – 08.45 – Ontbijt
08.45 – 09.30 – Sharing is caring(**)
09.30 – 11.00 – Zit- en loopmeditatie
11.00 – 11.15 – Pauze
11.15 – 12.30 – Zit- en loopmeditatie
12.30 – 13.15 – Warme maaltijd
14.00 – 17.00 – Vrij (***) – tijd voor eigen invulling
17.00 – 18.15 – Stilte in beweging – oefeningen voor- en met het hart
18.30 – 19.15 – Avondmaaltijd
20.00 – 21.30 – Moodboard maken / meditatie
Dag 4
07.00 – 08.00 – Stiltewandeling/mindfulness yoga (*)
08.00 – 08.45 – Ontbijt
09.00 – 10.00 – Koffer pakken en kamer schoonmaken
11.00 – 12.30 – Stilte thuis cultiveren – hoe verder?
12.30 – 13.15 – Warme maaltijd
14.00 – Afscheid & vertrek
—-
(*) De sessies vóór het ontbijt (06.45 – 08.00u) zijn facultatief; je mag je om 06.45u ook nog eens omdraaien in je bed, en vanaf 07.15u meedoen, of het ochtendprogramma helemaal overslaan en om 08.00u komen ontbijten.
(**) Sharing is caring bij Land aan Zee betekent samen zorgdragen voor de plek door een handje te helpen in de keuken, de tuin of een andere plek in het centrum. Tijdens deze dagen doen we dat meditatief en in stilte.
(***) Tussen 14.00 en 17.00u is er geen inhoudelijk programma. In die tijd kun je kiezen wat te doen:
Stiltewandeling en/of stiltemeditatie in de natuur m
Creatief bezig gaan in het atelier (alle materialen mogen worden gebruikt)
Een boek lezen in de bibliotheek of bij het haardvuur
Rusten, slapen of mijmeren
Journalling
Dag 1: Diner (18.30–19.15)
Dag 2: Ontbijt (08.00–08.45), lunch (12.30–13.15), diner (18.30–19.15)
Dag 3: Ontbijt (08.00–08.45), lunch (12.30–13.15), diner (18.30–19.15)
Dag 4: Ontbijt (08.00–08.45), lunch (12.30–13.15)
Joyce, dochter van een Indische vader en Zeeuwse moeder, leeft vanuit een passie voor mensen, beweging en natuur.
Ze werkt al tien jaar als mindfulness- en compassietrainer, yoga- en dansdocent en maakt deel uit van het vaste team van Land aan Zee.
Haar missie is om een mindful en hartgericht leven te delen, met aandacht voor jezelf, anderen en de omgeving.
Inbegrepen:
Vragen? Neem contact op
