Dag 1 – donderdag 10 december
16.00 – 17.00 | Inchecken en ontvangst
17.00 – 18.15 | Kennismaking, uitleg over het programma en praktische zaken
18.30 – 19.15 | Avondmaaltijd
20.00 – 21.30 | Sessie: Heartful landen; in jezelf, in de groep, bij Land aan Zee

Dag 2 – vrijdag 11 december
07.00 – 08.00 | Meditatie / wandeling Oosterschelde / mindfulness yoga (*)
08.00 – 08.45 | Ontbijt
09.30 – 11.00 | Compassie I: De drie emotie-regulatiesystemen, visualisatie, reflectie en meditatie
11.00 – 11.15 | Pauze
11.15 – 12.30 | Compassie II: Wegen naar zelfcompassie en de kracht van het voorstellingsvermogen
12.30 – 13.15 | Warme maaltijd
14.00 – 17.00 | Vrij (**): tijd voor eigen invulling
17.00 – 18.15 | Compassie III: Qigong en geleide meditatie
18.30 – 19.15 | Avondmaaltijd
20.00 – 22.00 | Mogelijkheid tot sauna

Dag 3 – zaterdag 12 december
07.00 – 08.00 | Meditatie / wandeling Oosterschelde / mindfulness yoga (*)
08.00 – 08.45 | Ontbijt
09.30 – 11.00 | Compassie IV: Innerlijke patronen, reflectie
11.00 – 11.15 | Pauze
11.15 – 12.30 |Compassie V: De lotus van compassie
12.30 – 13.15 | Warme maaltijd
14.00 – 17.00 | Vrij (**): tijd voor eigen invulling
17.00 – 18.15 | Compassie VI: Compassie in beweging; oefeningen voor en met het hart
18.30 – 19.15 | Avondmaaltijd
20.00 – 21.30 | Restorative yoga of klankschalen

Dag 4 – zondag 13 december
07.00 – 08.00 | Meditatie / wandeling Oosterschelde / mindfulness yoga (*)
08.00 – 08.45 | Ontbijt
09.00 – 10.00 | Koffer pakken en kamer schoonmaken
10.00 – 12.30 | Compassie VII: Compassie thuis cultiveren
12.30 – 13.15 | Warme maaltijd
14.00 | Afscheid & vertrek