Deze vierdaagse retraite helpt je vertragen, tot rust komen en voor je lichaam en geest zorgen, in een warme en rustige omgeving.
Je verkent je innerlijke wereld en leert met meer vriendelijkheid en compassie naar jezelf te kijken. Via meditatie, mindfulness, yoga, QiGong en reflectie krijg je praktische tools om compassie in je dagelijks leven toe te passen.
Maximaal 16 deelnemers. Het is geen vervanging voor therapie.
Deze vierdaagse biedt een zachte pauze om te vertragen, te bewegen en op te laden in een warme, rustgevende plek.
Je onderzoekt wat er in je leeft en leert milder en compassievoller met jezelf om te gaan. Met meditatie, beweging, yoga, QiGong en zelfreflectie ontwikkel je inzichten en tools voor het dagelijks leven.
Kleine groep (max. 16). Niet bedoeld als vervanging voor therapie.
Dag 1 – vrijdag 26 juni
16.00 – 17.00 | Inchecken en ontvangst
17.00 – 18.15 | Kennismaking, uitleg over het programma en praktische zaken
18.30 – 19.15 | Avondmaaltijd
20.00 – 21.30 | Sessie: Heartful landen; in jezelf, in de groep, bij Land aan Zee
Dag 2 – zaterdag 27 juni
07.00 – 08.00 | Meditatie / wandeling Oosterschelde / mindfulness yoga (*)
08.00 – 08.45 | Ontbijt
09.30 – 11.00 | Compassie I: De drie emotie-regulatiesystemen, visualisatie, reflectie en meditatie
11.00 – 11.15 | Pauze
11.15 – 12.30 | Compassie II: Wegen naar zelfcompassie en de kracht van het voorstellingsvermogen
12.30 – 13.15 | Warme maaltijd
14.00 – 17.00 | Vrij (**): tijd voor eigen invulling
17.00 – 18.15 | Compassie III: Qigong en geleide meditatie
18.30 – 19.15 | Avondmaaltijd
20.00 – 22.00 | Mogelijkheid tot sauna
Dag 3 – zondag 28 juni
07.00 – 08.00 | Meditatie / wandeling Oosterschelde / mindfulness yoga (*)
08.00 – 08.45 | Ontbijt
09.30 – 11.00 | Compassie IV: Innerlijke patronen, reflectie
11.00 – 11.15 | Pauze
11.15 – 12.30 |Compassie V: De lotus van compassie
12.30 – 13.15 | Warme maaltijd
14.00 – 17.00 | Vrij (**): tijd voor eigen invulling
17.00 – 18.15 | Compassie VI: Compassie in beweging; oefeningen voor en met het hart
18.30 – 19.15 | Avondmaaltijd
20.00 – 21.30 | Restorative yoga of klankschalen
Dag 4 – maandag 29 juni
07.00 – 08.00 | Meditatie / wandeling Oosterschelde / mindfulness yoga (*)
08.00 – 08.45 | Ontbijt
09.00 – 10.00 | Koffer pakken en kamer schoonmaken
10.00 – 12.30 | Compassie VII: Compassie thuis cultiveren
12.30 – 13.15 | Warme maaltijd
14.00 | Afscheid & vertrek
(*) De sessies vóór het ontbijt (07.00 – 08.00u) zijn facultatief; je mag je om 07.00u ook nog eens omdraaien in je bed en om 08.00u komen ontbijten.
(**) Tussen 14.00 en 17.00u is er geen inhoudelijk programma. In die tijd kun je kiezen wat te doen:
• Lange wandeling maken met wandelgids John, die de kop van Schouwen-Duiveland als geen ander kent en de mooiste plekken weet te vinden in bos, duinen en op het strand
• Creatief bezig gaan in het atelier (alle materialen mogen worden gebruikt)
• Een boek lezen in de bibliotheek of bij de open haard
• Rusten, slapen of mijmeren
• Compassioneel schrijven
• Massage door professionele masseuse (Voorafgaand aan de retreat te reserveren. Kosten €80,- per massage van 1 uur)
• Coaching sessie (€80,0 per sessie van 1 uur)
• Fietsen (fietsen zijn te huur à €5,- per dagdeel).
Vrijdag: Diner (18.30 – 19.15)
Zaterdag: Ontbijt (08.00 – 08.45), lunch (12.30 – 13.15) en diner (18.30 – 19.15)
Zondag: Ontbijt (08.00 – 08.45), lunch (12.30 – 13.15) en diner (18.30 – 19.15)
Maandag: Ontbijt (08.00 – 08.45) en lunch (12.30 – 13.15)
Joyce, dochter van een Indische vader en Zeeuwse moeder, leeft met passie voor mensen, beweging en natuur.
Al tien jaar werkt ze als mindfulness- en compassietrainer, yoga- en dansdocent. Ze maakt deel uit van het team van Land aan Zee en begeleidt retreats.
Haar missie is om mindful en hartgericht leven te delen, met aandacht voor jezelf, elkaar en de omgeving.
Inbegrepen:
Vragen? Neem contact op
