Thema Retreat – Yoga en Qi Gong

Tijdens deze 4-daagse retraite, nabij de Zeeuwse kust, zoeken we samen de verstilling op en nemen we bewust de tijd voor ontspanning en zelfreflectie. In deze dagen beoefenen we Mindfulness Yoga en Qi Gong. Dit doen we op én naast de mat. Deze vormen zijn meer dan fysieke oefeningen: het zijn manieren om met aandacht te leven. Samen onderzoeken we wat het betekent om aanwezig te zijn, om met respect en zachtheid naar het leven te kijken, en om ons te verbinden met alles wat is.

Het programma nodigt je uit om uit je hoofd te komen en contact te maken met je lichaam. We nemen de tijd om elkaar echt te ontmoeten, in gesprekken, maar ook in stilte. De maaltijden zijn puur en kleurrijk, bereid met aandacht, en we verblijven op een prachtige plek in de natuur.

Tijdens de retraite is er een fijne balans tussen ‘bezig zijn’ en vrije tijd. Zo heb je ruim de tijd om een lange strandwandeling te maken, je creativiteit te ontdekken in het atelier, weg te dromen bij het haardvuur of een goed boek te lezen.

Via stille en geleide meditaties, diverse vormen van yoga en Qi Gong (meditatief bewegen) nemen we je op een aangename en vloeiende manier mee naar een exploratie van je innerlijke landschap. Wat leeft in je en hoe ga je daarmee om? Wat vraagt om vriendelijkheid en compassie in plaats van doorduwen, streng zijn, niet zeuren, hard zijn? Hoe zorg je goed voor jezelf tijdens en ná de retreat?

John en Joyce inspireren en faciliteren je middels een rijk gevarieerd programma om hier te landen en te herbronnen. Aanvullend op het programma kun je desgewenst een massage of coaching bijboeken.

Programma

Dag 1 – Maandag
16.00 – 17.00 – Inchecken en ontvangst
17.00 – 18.15 – Kennismaking, uitleg over het programma en praktische zaken
18.30 – 19.15 – Avondmaaltijd
20.00 – 21.00 – Mindfulness yogasessie met thema ‘Landen; in jezelf, in de groep, bij Land aan Zee’

Dag 2 – Dinsdag
07.00 – 08.00 – Meditatie & Mindfulness yoga*
08.00 – 08.45 – Ontbijt
09.30 – 11.00 – Meditatie en Qi Gong
11.00 – 11.15 – Pauze
11.15 – 12.30 – Themasessie ‘CARE; zelfzorg’
12.30 – 13.15 – Warme maaltijd
14.00 – 17.00 – Vrije tijd
17.00 – 18.15 – Vital Energy Practice (Qi Gong)
18.30 – 19.15 – Avondmaaltijd
20.00 – 22.00 – Mogelijkheid tot sauna

Dag 3 – Woensdag
07.00 – 08.00 – Wandeling Oosterschelde en wellicht een dip of duik in het water*
08.00 – 08.45 – Ontbijt
09.30 – 11.00 – Qi Gong
11.00 – 11.15 – Pauze
11.15 – 12.30 – Visualisatie, reflectie, (geleide en stilte) meditatie
12.30 – 13.15 – Warme maaltijd
14.00 – 17.00 – Vrije tijd
17.00 – 18.15 – Vital Energy Practice (Qi Gong)
18.30 – 19.15 – Avondmaaltijd
20.30 – 22.00 – Klankschalenbad

Dag 4 – Donderdag
07.00 – 08.00 – Meditatie & Mindfulness yoga (*optioneel/voor wie wil)
08.00 – 08.45 – Ontbijt
09.00 – 10.00 – Koffer pakken en kamer schoonmaken
10.30 – 12.30 – Afsluitende sessie
12.30 – 13.15 – Warme maaltijd
14.00 – Afscheid & vertrek

—-
(*) De sessies vóór het ontbijt (07.00 – 08.00u) zijn facultatief;  je mag je om 07.00u ook nog eens omdraaien in je bed en om 08.00u komen ontbijten.

(**) Tussen 14.00 en 17.00u is er geen inhoudelijk programma. In die tijd kun je kiezen wat te doen:

• Lange wandeling maken met wandelgids John, die de kop van Schouwen-Duiveland als geen ander kent en de mooiste plekken weet te vinden in bos, duinen en op het strand
• Creatief bezig gaan in het atelier (alle materialen mogen worden gebruikt)
• Een boek lezen in de bibliotheek of bij de open haard
• Rusten, slapen of mijmeren
• Compassioneel schrijven
• Massage door professionele masseuse (Voorafgaand aan de retreat te reserveren. Kosten €80,- per massage van 1 uur)
• Coaching sessie (€80,- per sessie van 1 uur)
• Fietsen (fietsen zijn te huur à €5,- per dagdeel).

NB
Bovenstaande is een opzet van het programma, in overleg met de groep kunnen er wijzigingen in worden aangebracht.

Wij vinden het belangrijk dat je jezelf trouw bent en blijft, je eigen voeten en hart volgt, en dat je weet dat je met alles mee mag -en niet moet- doen!

Praktisch

Datum:       maandag 16 februari (16.00 u) tot en met donderdag 19 februari (14.00 uur)
Prijs:           € 855,00 (éénpersoonskamer); € 715,00 (bed op gedeelde tweepersoonskamer)

Dit bedrag is inclusief bad- en bedlinnen, vegetarische maaltijden, koffie/thee/fruit, alle yoga- Qi Gong- en meditatiesessies (inclusief gebruik materialen), gebruik van de sauna (op vast moment) en BTW en exclusief toeristenbelasting.

Indien gewenst bij te boeken:
€ 80,- massage (1 uur)
€ 80,- coaching (1 uur)
€ 80,- individuele klankschalensessie (1 uur)

Trainers

 John Bernards
John is sinds 2010 afgestudeerd aan de 4 jarige opleiding Hatha Yogadocent bij Stichting Yoga & Vedanta in Doorn. Hij benadert zijn cursisten vanuit een belangstellende, leergierige en vooral open levenshouding. Met liefdevolle intentie kijkt John naar ieder persoon die op zijn pad komt en tracht op die manier de mens achter de mens te aanschouwen.

Joyce de Rozario

Tijdens de opleiding tot mindfulnesstrainer kwam Joyce in aanraking met mindfulness yoga en zij begeleidt deze vorm van yoga inmiddels tien jaar. Mindfulness yoga lijkt de meest verstilde vorm van yoga waarin je met aandacht subtiele lichaamsbewegingen en yogahoudingen uitvoert. Zo verken je de mogelijkheden én de grenzen van je lichaam, en leer je luisteren naar de signalen die je lichaam geeft. Bewegen met aandacht, werken met je ademhaling, vertragen en verstillen hebben niet alleen een weldadige uitwerking op lichaam en geest, je vergroot tevens je lichamelijke en geestelijke souplesse én conditie. De Vital Energy Practice,  een serie die Joyce aangereikt kreeg vanuit Qi Gong, en intensief door haar werd beoefend, sluit mooi aan bij mindfulness yoga én, belangrijker nog, wordt als weldadig ervaren door ieder die er kennis mee maakt!

Beide docenten maken deel uit van het stafteam van Land aan Zee.