Retreat Connect & Expand

Wat mag je ervaren?

Tijdens dit weekend creëren we een veilige ruimte, waar je lichaam kan ontspannen en je zenuwstelsel weer tot rust mag komen. Je ervaart de helende kracht van:

•  Ademwerk – een uitnodiging tot overgave, loslaten en thuiskomen in jezelf.
•  TRE (Tension & Trauma Release Exercises) – om spanning op celniveau te ontladen en diepe ontspanning te ervaren.
•  Zachte Hatha & Yin Yoga – om je lichaam te openen, te gronden en te verbinden met je innerlijke wereld.
•  Reflectie, stilte & sharing – om te integreren, te verbinden en helderheid te vinden.We reiken je eenvoudige, praktische tools aan die je ook thuis kunt gebruiken om meer rust, balans en veerkracht te behouden in het dagelijks leven.

Tijdens dit retreat in maart 2026 ervaar je adem, rust en verbinding in een helende omgeving.

Voor wie?
Deze retreat is bedoeld voor volwassenen die

• willen vertragen en meer rust en balans willen ervaren,
• verdieping zoeken in ademwerk, lichaamsbewustzijn en persoonlijke ontwikkeling,
• openstaan voor ervaringsgerichte methoden zoals koude training, yoga, TRE® en optionele microdosing,
• behoefte hebben aan een veilige groep en een warm gedragen kader,
• klaar zijn om vanuit nieuwsgierigheid in verbinding te gaan met zichzelf.

Er is geen ervaring vereist met ademwerk, yoga, koude training of microdosering – beginners en gevorderden zijn welkom. We vragen via een inschrijvingsformulier naar eventuele contra-indicaties.

Praktische informatie

We overnachten op het prachtige domein van Land aan Zee, Meeldijk 11a, 4328NE Burgh-Haamstede (Nederland). Land aan Zee is geen hotel of conferentieoord, maar wel een Stichting en community. Ze hebben de afspraak met hun gasten om vriendelijk en respectvol om te gaan met elkaar en de bewoners. Dat vertaalt zich in samen afruimen/ afwassen/ de kamers schoonvegen (karma yoga) en de kamers gepoetst achterlaten met opmaak van het bed voor de volgende gasten.

Aankomst: vrijdag vanaf 17u (tijd om te landen en het domein te verkennen)
Vertrek: zondag rond 15u

Beperkte plaatsen: max. 18 deelnemers – voor persoonlijke begeleiding en een warme, veilige groep.

Investering

• €590 excl. btw – gedeelde tweepersoonskamer
• €640 excl. btw – éénpersoonskamer

Heb je geen roommate maar wil je graag een dubbele kamer boeken? We koppelen je graag aan iemand van hetzelfde geslacht.
Bekijk de annuleringsvoorwaarden

Inbegrepen in de prijs:

• Alle adem-, TRE- en yogasessies
• Gebruik van zwemvijver en sauna (3u)
• Vegetarische maaltijden (2x lunch, 2x diner)
• Cacao, water, thee en koffie
• Microdosing (optioneel)
• Twee overnachtingen
• Gezellige en verbindende sfeer in een warme community

Verblijf in aandacht

• Alle maaltijden zijn vegetarisch. Vermeld eventuele allergieën bij inschrijving.
• Er wordt bewust geen ontbijt voorzien, wel noten en fruit als lichte tussendoortjes.
• Breng je eigen badjas en handdoek mee voor de sauna (Hammamdoeken zijn beschikbaar, badjassen te huur).
• We moedigen een digitale detox aan: schermgebruik enkel op je kamer, de gemeenschappelijke ruimtes blijven gsm-vrij.
• Land aan Zee is alcoholvrij en rookvrij (roken enkel buiten in de voorziene zone).
• Binnen dragen we geen schoenen: neem pantoffels of slippers mee.

Op zondagochtend laten we onze kamers samen netjes achter voor de volgende groep — een klein gebaar van dankbaarheid en verbinding met deze bijzondere plek.

Over de trainers

Nina Kalnay – Ademcoach, Yogadocente & Stressregulatie-Trainer
Nina begeleidt mensen in het creëren van rust, veiligheid en lichaamsbewustzijn. Als ervaren ademcoach, yogadocente en trainer in lichaamsgerichte stressregulatie heeft ze een diepgaande expertise in ademhaling, het zenuwstelsel en bewust lichaamswerk. Na haar eigen herstelproces ontdekte ze de kracht van adem, beweging en bewustzijn. Nina creëert warme, veilige ruimtes waar mensen thuiskomen bij zichzelf en begeleidt met zachtheid, diepgang en helderheid.

Marissa Van Menen – Psychologe, Ademcoach & TRE-provider
Marissa is psychologe, gespecialiseerd in TRE (tension releasing exercises), ademwerk en lichaamsgericht werken. Ze helpt mensen om terug te keren naar hun kern via aanwezigheid, mildheid en diepe verbinding. Met haar zachte, heldere stijl begeleidt ze processen rond bewustwording, emotionele regulatie en persoonlijke groei. Marissa creëert ruimte voor innerlijk onderzoek en authentieke verbinding, steeds vanuit veiligheid en gedragenheid.

Samen vormen Nina en Marissa ConnectedSpace, een plek waar adem, lichaam en bewustzijn samenkomen.

Klaar om te landen in jezelf?

We vragen je eerst een aanmeldingsformulier in te vullen.
Daarna nemen we persoonlijk contact met je op om je inschrijving te voltooien.

Een weekend voor zachtheid, diepgang en verbinding.

Een adem tussen wat was en wat komt.

Een thuiskomen in jezelf.

Voor meer informatie over deze retreat: https://yina.be/retreat_maart_2026/

Om aan te melden: Sign-up Retreat – YINA